Gimnastyka dla Seniora - zajęcia ogólnorozwojowe dla Seniorów



Głównym celem zadania jest podniesienie sprawności psychofizycznej osób powyżej 55 roku życia oraz uświadomienie potrzeby i kształtowania nawyku aktywności ruchowej poprzez zapewnienie dostępu do rekreacji i sportu.



Zakres ćwiczeń jest dostosowany do wieku i sprawności fizycznej oraz potrzeb uczestników zajęć. Ćwiczenia mają na celu usprawnić fizycznie i wzmocnić cały aparat ruchowy, pobudzić organizm do prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej , kształtować prawidłowe funkcje oddechowe. Zajęcia wzmacniająco-rozciągające o charakterze prozdrowotnym mają również na celu poprawę wydolności oraz uelastycznienie mięśni posturalnych jak również poprawę ukrwienia. Odpowiedni dobór ćwiczeń pomoże w rozciągnięciu przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia mięśni oraz wzmocnieniu więzadeł i stawów. Program zajęć, wykorzystujący elementy pilates, stretchingu, jogi, będziemy urozmaicać ćwiczeniami z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Kulisty kształt piłki pomoże w profilaktyce oraz minimalizacji uciążliwych bólów kręgosłupa.

Intensywność lekcji: niska/średnia



Uwaga!

Na zajęciach obowiązuje lekka, sportowa odzież, ręcznik, woda.

Ćwiczymy boso lub w antypoślizgowych, sportowych skarpetkach.

Przed rozpoczęciem zajęć informujemy instruktora o przebytych operacjach, kontuzjach, lub innych dokuczliwych dolegliwościach.



Do uczestniczenia w zajęciach dopuszcza się wyłącznie osoby, które złożą podpisane własnoręcznie, oświadczenie o zdolności do udziału w zajęciach oraz wpiszą się na listę uczestnictwa.



Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, po 60 minut, w godzinach przedpołudniowych. Miejsce: Gimnazjum nr 92, ul. Koncertowa 4, sala wyłożona miękką matą (wejście w budynku Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej).

(około 100 metrów od stacji metra "Ursynów" )